Как сделать кости крепче?
Хрупкость костей в медицинском справочнике называется остеопорозом, а неофициально его именуют «молчаливым убийцей». Такое неласковое обращение заболевание получило из-за бессимптомного течения, которое годами подтачивает здоровье и целостность скелета. О недуге человек узнает в самый последний момент, получив серьезную травму или перелом.
Остеопороз имеет прогрессирующий характер, поэтому может быть диагностирован в любом возрасте. Но чаще всего его считают болезнью пожилых людей. У женщин хрупкость костей проявляется в пять раз чаще, чем мужчин.
| Содержание: |
Причины появления
Основные причины появления:
- плохая экология;
- нехватка кальция и фосфора;
- прием некоторый лекарственных препаратов;
- употребление алкоголя, газированных напитков и кофе;
- курение;
- гиподинамия;
- лишний вес;
- менопауза;
- дефекты опорно-двигательного аппарата;
- гормональные нарушения;
- генетическая предрасположенность.
Остеопороз поражает одновременно все кости скелета, вследствие чего велик риск перелома в любой его части. Это может произойти при самых обыденных ежедневных нагрузках или незначительных ушибах.
Почему остеопороз считается женской болезнью
В процессе жизни женщины в ее организме происходит большое количество гормональных изменений. Особенно сильно сказываются последствия пубертатного периода, беременности, грудного кормления, климакса.
Помимо гормональных перестроек у женщины идет усиленное вымывание кальция, который необходим для строения костей. Ситуация усугубляется, если у нее имеется сахарный диабет, хронический пиелонефрит, питание насыщено белками и содержащими кофеин продуктами.
После 45 лет нарушается баланс эстрогенов в организме, что приводит к разрушению костной ткани. Тогда остеопороз принимает стремительное течение и имеет неблагоприятный прогноз.
Признаки
У остеохондроза четыре стадии развития, две из которых протекают латентно и остаются незамеченными. По достижению последней человеку присваивают инвалидность.
Так как начальные симптомы заболевания проходят без ярко выраженных признаков, то трудно обратить внимание на какие-либо проявления. При второй и третьей стадии сигналы организма имеют размытую этиологию и могут указывать на совершенно иные заболевания.
Первые характерные признаки истончения костей:
- ноющая болезненность в суставах;
- пародонтоз;
- расслоение ногтей;
- боль в нижней части спины;
- резкое ухудшение осанки;
- выпадение и истончение волос;
- быстрая утомляемость;
- учащенное сердцебиение;
- появление седых волос;
- судороги ног по ночам.
Укрепление костей
Заболевание постоянно прогрессирует и его невозможно вылечить до конца, поэтому проще предупредить развитие остеопороза, чем потом пытаться устранить. Для этого необходимо с самого раннего возраста вести здоровый образ жизни.
Основные пункты профилактики остеопороза:
- Питание.
Современные полуголодные диеты и изнуряющие занятия спортом стремительно расходуют запасы полезных элементов в организме. Результатом такого пренебрежительного отношения к здоровью становятся хронические заболевания. Для профилактики развития остеохондроза питание должно быть максимально сбалансировано по БЖУ и макроэлементам. В рационе должны присутствовать молочные продукты, рыба, мясо, сыр. - Прием поливитаминов и минеральных добавок.
При развитии хрупкости костей в организме зачастую не хватает кальция и фосфора. У современного человека нет возможности на ежедневной основе восполнять их дефицит с питанием, поэтому необходимо принимать витамины курсами. Лучше всего подойдут моно препараты или комплексы витаминов, разделенных на два-три приема в день. Так улучшится качество усвоения полезных элементов. - Занятия спортом.
Если нет необходимости участвовать в соревнованиях для атлетов, то лучше спорт с тяжелыми весами исключить. Для профилактики хрупкости костей подойдут занятия йогой: снизится риск травмы позвоночника, увеличится гибкость суставов и подвижность позвонков, уменьшатся ноющие боли при смене погоды. - Отказ от вредных привычек.
Отказ от кофе и алкоголя будет первым шагом на пути к предотвращению развития остеопороза, так как кальций в большем количестве сохранится в организме.
Курильщикам труднее воздержаться от своей привычки, ведь курение уже давно считается психологической зависимостью. Лишь 15% людей может осознанно перестать употреблять никотин, в то время как остальным необходима помощь извне.
Неплохо себя зарекомендовали никотиновые пластыри NICODERM. Они доставляю необходимое количество никотина через кожу, при этом нет необходимости дышать дымом и отравлять легкие. Средство действует 18 часов. Магнит от курения Zerosmoke с золотым напылением воздействует на акупунктурную точку, в результате чего уменьшается тяга к курению. Результат будет заметин уже через три недели. - Прием витамина D.
Проведенные исследования доказали, что нехватка этого элемента присутствует практически у всех жителей России (не включая жителей южные регионы). Отсюда возрастающее количество молодых людей с диагнозом остеопороз. Данный витамин улучшает усвоение кальция и способствует его задержанию в костях и дополнительно укрепляет иммунитет. - Правильная осанка.
Умение держать спину ровно уменьшает риск перелома позвоночника на пятьдесят процентов. Однако в современных условиях этого трудно достичь – уже в школьном возрасте дети страдают от сколиоза и ослабления мышц спины. Чем старше они становятся, тем труднее добиться идеальной осанки и сохранить здоровье позвоночника.
Магнитный корректор осанки POWER MAGNETIC за короткое время поможет исправить привычку сутулиться, снизит шанс выпадения грыжи и перелома в позвоночнике.
Все перечисленные в статье препараты можно приобрести в интернет-аптеке Body-market.ru. В наличие также имеются надежные препараты для красоты, здоровья и улучшения сексуальной жизни.
- Комментарии
